DES EXERCICES GÉRABLES

  • Commencez la journée par quelques étirements doux – certaines personnes estiment que le yoga est une très bonne manière de démarrer la journée
  • Marchez d’un bon pas pendant 10 minutes au moins trois fois par jour, que ce soit pour se rendre dans un magasin ou pour sortir le chien
  • Trouvez une activité amusante comme des cours de salsa, de l’escalade, des randonnées ou un match de football avec des amis
  • Mettez un peu plus d’énergie pour réaliser vos tâches quotidiennes comme le ménage et le jardinage – essayez de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de descendre du bus quelques arrêts avant votre destination pour effectuer le reste du trajet en marchant
  • Faites du sport avec un ami – c’est une bonne manière de rester motivé et de rendre les exercices beaucoup plus amusants !

Le ministère de la Santé recommande de pratiquer 30 minutes d’exercice d’intensité modérée au moins 5 fois par semaine.

Cela peut paraître énorme, mais c’est moins difficile que vous ne le pensez. Les tâches quotidiennes comme la marche, le ménage et le jardinage peuvent augmenter le rythme cardiaque, la respiration et la chaleur corporelle. Elles vous aident donc à atteindre votre objectif quotidien.

Personne ne demande à un débutant de devenir un fana de sport en une nuit. Dès lors, commencez à un rythme qui vous convient. En cas de doute par rapport aux activités à pratiquer, adressez-vous à votre médecin traitant avant de vous lancer.

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